Дененің жоғарғы жаттығуы: Қатты бұлшықет салуға арналған 3 қарапайым жаттығулар!

Дененің жоғарғы жаттығуы 3 жаттығуда қарапайым болды. Егер сіз денеңіздің жоғарғы бөлігін үрлегіңіз келсе, торсыққа ет қосуға арналған үш классикалық қадамды қарастырыңыз.

Күшке қарсы күш: екі типтің арасындағы айырмашылықты біліңіз

Бұлшықет күші - бұл бодибилдерлер білуі керек! Бұлшықет күші мен қуат арасындағы айырмашылықтар туралы біліңіз. Бұл ақпаратты жаттығуларыңызға қолданыңыз!

Жұмыс істемейтін 10 қарапайым ақтау!

Жұмыс істемеудің 10 жалпы сылтауы жаттығу залына соқпау үшін адамдардың 10 негізгі сылтауын қарастырады. Жұмыс істемеуді ақтау жиі кездеседі. Сіздікі не?

Қол жаттығулары: бицепс пен трицепсті өсіруге арналған 5 тамаша жаттығулар

Қол жаттығулары: бицепс пен трицепсті өсіруге арналған бес керемет жаттығу. Қол жаттығулары қайсысын жасау керектігін білсеңіз, үлкен бұлшықет құра алады. Қолдарыңызды жасаңыз!

Массаға арналған аяққа арналған ең жақсы жаттығулар: 3 бұлшықетті арттыру

Аяқтардың жақсы жаттығуларын табу қиын емес. Мен мұнда ұсынған 3 жақсы аяқ жаттығулары дененің төменгі бөліктеріне қарсыласудың негізгі жаттығуларын ұсынады. Бейнелер енгізілген

Сізде Овертейнинг синдромы болуы мүмкін 8 Қызыл Ту

Overtraining синдромы - бұл барлық дерлік дене құрылысшыларына әсер ететін жағдай. Овертрейнинг синдромында 8 нақты белгілер мен белгілер бар. Оларды қазір біл.

Дененің жоғарғы жаттығулары: кеудеге назар аударыңыз

Дененің жоғарғы бөлігіндегі жаттығулар: кеудеге назар аудару, кеуде қуысын құру үшін ерлер жасай алатын жаттығулардың түр-түрін зерттейді. Крис Эванс дененің жоғарғы бөлігі үшін мысал ретінде қолданылады

Отырған штанганы әскери басу әдісі

Отырған штанганы әскери престеу арқылы әсерлі иық бұлшықеттерін жасаңыз. Осы қадам бойынша иық өлшемін және иығыңыздың анықтамасын арттырыңыз. Бейнелер қосылды!

Бодибилдингтің мотивациясы: дәл қазір жаттығуға арналған 5 маңызды кеңес!

Бодибилдинг мотивациясы тек тілек білдіруден гөрі көп нәрсені қажет етеді. Бодибилдинг мотивациясы сізден көзқарасыңызды өзгертуді талап етеді, сондықтан ойларыңызды өзгертіңіз!

Кофеин және дене құрылысы: артықшылықтары мен тәуекелдері

Кофеин және бодибилдинг дене шынықтырушы немесе ауыр атлетикамен айналысатын адамдарға арналған кофеин негізіндегі өнімдерді пайдаланудың оң және теріс жақтарын зерттейді. Зерттелген артықшылықтар

Жаттығу жаттығулары: Үздік жоспарды таңдауға арналған 3 кеңес!

Жаттығу жаттығуларын таңдау қиын болуы мүмкін. Дене тұрғызу мақсаттарына сәйкес жаттығу жаттығуларын таңдауға қатысты 3 кеңесті біліңіз. Бұлшық ет өсуіне арналған мына кеңестерді біліңіз!

Ер адамның дене типтері: суреттермен түсіндірілген соматотиптер

Ер адамның дене типтері: соматотиптер түсіндірілді. Эндоморф, эктоморф, мезоморф. Бұлшықетті дамытатын жаттығу бағдарламасын құра алатындай денеңіздің түрін біліңіз

Прогрессивті шамадан тыс жүктеме және дене құрылысы

Прогрессивті шамадан тыс жүктеме - бұл сіз естіген принцип. Прогрессивті шамадан тыс жүктеме нені білдіреді? Мысал келтірілген прогрессивті шамадан тыс жүктеменің анықтамасы. Қазір көбірек біліңіз!

IPhone көмегімен денені жасаушыларға арналған алты пакеттік абс

Сіздің смартфоныңызбен алты қаптама салыңыз. Бұл мақала жағажайда өзгелерге көрсету үшін алты қаптама абс жинағын құрудың керемет әдісін ұсынады.

Дене құрудың негіздері: бұлшықет массасын көтерудің 4 әдісі

Бұлшықет массасына арналған дене тұрғызу техникасы. Супер жиынтықтар, мәжбүрлі өкілдер, пирамида жүйесі және периодтау. Дене құруға арналған бұлшықет салу тәсілдері түсіндірілді

Тегін салмақ және машиналар

Тегін салмақтар мен машиналар - қайсысы жақсы? Бұл мақала тегін салмақ пен машинаның тақырыбын зерттейді және сауалнамаға қатысуға мүмкіндік береді. Спорт залы!

Ешқашан жаттығу жасамаудың 5 себебі

Денсаулығыңыз нашар болса, сізге қызық па? Ауру кезінде жаттығу залына бару жақсы идея ма? Егер сіз ауырып, спортпен шұғылданғыңыз келсе, не істеуіңіз керек?

Көркем әдебиет фактісі: 5 жалпы дене мифі

Бодибилдинг туралы мифтер анықталды. Дене шынықтыру залдарының айналасында жүйелі түрде айналатын 5 жалпы дене мифтерін біліп алыңыз. Дене тұрғызу туралы 5 мифті осыны оқып шығыңыз

Қандай бұлшықет салуға болатындығын анықтайтын 3 негізгі фактор

Бұлшықет өсуін анықтайтын факторлар бұлшықетті қосуға және құруға 3 негізгі факторды зерттейді. Бұлшықет салу тәсілдері туралы біліңіз. Генетика рөл атқарады.

Еркектерге арналған тығыз алты қаптамалы абсысы бар жалпақ ішті қалай алуға болады

Жалпақ қарын алып, алты ішектің дамуын қалайсыз ба? Мұнда ерлерге арналған нұсқаулық, ол сізді кезең-кезеңмен жүргізеді.