Кәріптас түсті боялған көзілдірік кию ұйқысыздыққа көмектеседі

Жаңа зерттеу ұйқысыздықты жеңілдетуі мүмкін



Түнде смартфонға уақыт бөліп, Facebook-тегі оқиғаларды қарайсыз ба? Ұйықтар алдында сіз Hulu туралы бейнелерді көресіз бе? Егер жауап иә болса, сіз жалғыз болмас едіңіз.

Америкалықтардың тоқсан пайызға жуығы ұйықтар алдында бірнеше сағат ішінде планшет немесе телефон сияқты жарық шығаратын қондырғыларды пайдаланады деген ой бар.



Сіз білмейтін нәрсе - бұл гаджеттерді қолдану сіздің ұйқыңызға кедергі келтіруі және ұйқысыздыққа әсер етуі мүмкін зерттеу .



Интуитивті жауап - технологияны өткізіп, кітап оқу сияқты тағы бір нәрсе жасау. Бірақ сіз мұны шынымен жасайсыз ба - әсіресе ұзақ жұмыс күнінен кейін ақыл-ой өткізу қабілеті жетіспейтін кезде?

Колумбия Университетінің медициналық орталығының зерттеушілер тобы ұйқысыздықпен өмір сүретіндердің өз жолдарын өзгертуімен күресетінін біліп, тәжірибе жасауды шешті.

Нақтырақ айтқанда, олар кешкі жарық сәулесінің жағымсыз әсерін азайтуға тырысты, ал субъектілер өздерінің көк жарық шығаратын гаджеттерін қолданды.



Зерттеу қаңтардың санында пайда болады Психиатриялық зерттеулер журналы .

Планшеттерде, смартфондарда және басқа сымсыз құрылғыларда жарық спектрінің көгілдір бөлігінде күшті толқын ұзындығы бар жарық шығаратын диодтар қолданылады.

еркектер мен жыныстық қатынастың таразысы

Көбірек: Кәріптас көздер туралы біліңіз



Мұны білу өте маңызды, өйткені алдыңғы ғылыми зерттеулер түнде көгілдір жарық мелатонинді басады және байқампаздықты арттырады, осылайша ұйқышылдық пен ұйқыны тудыратын ми процесіне кедергі келтіреді.

Кәріптас түсті линзаларды қолдану көгілдір жарыққа тосқауыл қоюшы агент ретінде әрекет етеді, бұл осы әсерлерді азайтуға көмектеседі.

Колумбия зерттеушілері, м.ғ.д., медицина ғылымдарының ассистенті, профессор Ари Шечтер бастаған ұйқының алдында бірнеше сағат бұрын көгілдір шамды бұғаттау ұйқысыз адамдарда ұйқының жақсаруына әкелуі мүмкін деген болжам жасады.

Өз теорияларын тексеру үшін тергеушілер ұйқысыздық диагнозымен 14 адамды шағын зерттеуге қатысуға қабылдады. Қатарынан жеті түн бойы субъектілер ұйқыға дейін екі сағат бойы көгілдір жарығын жауып тұрған немесе айқын плацебо линзаларымен қоршап тұрған сары жақтаулармен жүрді.

Төрт аптадан кейін қатысушылар көзілдіріктің басқа жиынтығына ауысып, хаттаманы қайталады.

Нәтижелері керемет болды.

Тергеушілер анықтағандай, кәріптас линзаларын киген кезде қатысушылар мөлдір линзалармен салыстырғанда 30 минуттай қосымша ұйықтағанын анықтады.

суқұйғыш адам зодиак белгілері

Өзіндік сауалнамада зерттеушілер кәріптас жақтауларын кигеннен кейін жақсы, ұзақ және сергек ұйықтайтынын, осылайша олардың ұйқысыздық дәрежесін төмендететіндігін көрсетті.

Зерттеулердің нәтижелері көк-жарықты бұғаттайтын линзалардың ұйқыны жақсартудағы артықшылығын көрсететін алдыңғы зерттеулерге сәйкес келді, бірақ зерттеудің репликациясы үлкен бақылаудағы зерттеулерде болуы керек екенін айтты.

Көбірек: Ұйқы есте сақтауды қалай күшейтеді

«Қазір біз өзімізді ұйқыға дейін көп мөлшерде көк жарыққа ұшыратамыз, бұл ұйқы проблемаларын тудыруы немесе күшейтуі мүмкін», - деп бөлісті Шечтер. «Кәріптас линзалары арзан және оларды ұйқысыздықты басқарудың басқа когнитивті және мінез-құлық әдістерімен біріктіруге болады».

Бүгінгі күні көптеген смарт-құрылғылар қолданушыларға көк-шамдан сары түске ауысуға мүмкіндік береді; Шестер жақсы идея деп санайды.

«Мен жарықтық деңгейін қолмен төмендетуге қосымша, сары түстерді смартфондарда түнде қолдануға кеңес беремін. Бірақ көгілдір жарық тек біздің телефондарымыздан шықпайды. Ол теледидарлардан, компьютерлерден, ең бастысы, біздің үйлерімізде көбірек қолданылатын көптеген электр шамдарынан және басқа жарықдиодты жарық көздерінен шығарылады », - деді ол.

«Көзілдірікке жақындау бізге барлық осы көздерден көк толқынды жарықты сүзуге мүмкіндік береді, бұл әсіресе ұйқысы қиын адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін», - деп қосты Шечтер.

Кәріптас көзілдірік кию сонымен қатар зерттеуге қатысушылардың қан қысымын төмендеткендей болды, бұған дейін осы зерттеу сызығынан қыркүйек айындағы ұйқы медицинасында жарияланған мәліметтерге сәйкес).

«Алға қарай, бұл көгілдір шамды бұғаттау әдісі ұйқысы нашар адамдарда гипертония сияқты жүрек-қан тамырлары нәтижелерін жақсарту үшін пайдалы бола ма, жоқ па, соны қарау қызықты болады».

Ақпарат көзі: EurekAlert / Психиатриялық зерттеулер журналы