Күшке қарсы күш: екі типтің арасындағы айырмашылықты біліңіз

бұлшықет күші

Бұлшықет күші мен бұлшықет күшіне қарсы

Бұлшықет күші және бұлшықет күші - бұл біз зерттеп жүрген кезде естілетін екі термин жаттығу жоспарлары . Бірақ бұл терминдер нені білдіреді? Бұлшықет күші мен бұлшықет күшінің арасындағы айырмашылықтар туралы білу сізге арық болуға көмектеседібұлшықетспорт залында?



Сонымен, бұлшықет күші мен күші туралы білу сіздің дене құру мақсаттарыңызға жетуге қалай көмектесе алады? Жаттығу физиологиясының сиқыры арқылы сұрақтарға жауап енді ашылды.



Бұл қысқаша мақала дене күші мен ауыр атлетика терминологиясындағы бұлшықет күші тұжырымдамасын қарастырады. Бұл материалды дене құрылысына арналған жаттығуларға синтездеуге көмектесу үшін сізге бұлшықет күші мен күшінің негізгі, анықтамасын беремін.

төсекте таурус пен балықтар

Талдау шеңберінде мен бұлшықет күшін бұлшықет күшімен салыстырамын және салыстырамын, сонда сізде нақты өмірде қолдануға нақты мысалдар болады. Дайынсыз ба? Дәл қазір секірейік!



күшке қарсы күш
Күшке қарсы күш: әртүрлі конструкциялар

Бұлшықет күші

Бұлшықет күшін көбінесе бұлшықет күшін күш ретінде анықтауға болады. Қарапайым естіледі, ия? Бұл анықтама осы тұжырымдаманың негізінде жатқанымен, сізге клиникалық нәрсені білу пайдалы болуы мүмкін.

Бұлшық ет күшінің жан-жақты анықтамасы дегеніміз - бұлшықет немесе бұлшықет тобы бір уақытта жасай алатын максималды күш. Менің нақты әлемде не айтып тұрғанымды көре алуыңыз үшін сізге нақты мысалдар келтірейін; жаттығу залы сияқты.

Бұлшықет күші мысалы

Lжәне, мысалы, 220 LBS-ті басу үшін максималды сыйымдылығы бар адам 110 LBS-ті басатын адамнан екі есе күшті болады. Осы мысалды қолдана отырып, біз беріктігін максималды салмақ жеке тұлға бір күшпен көтере алады. Әдетте, бұл деп аталады Максимум 1-қайталау немесе 1 RM. Мағынасы бар ма?



Бұлшықет күші мен бұлшықет күшіне қарсы

Бұлшықет күшін тұжырымдамасымен шатастыруға болмайды бұлшықет күші . Бұл бұлшықет күші терминінің нені білдіретінін түсінуге көмектеседі, иә? ЖАРАЙДЫ МА - бұлшықет күші алдын-ала жұмыс жасау жылдамдығы ретінде анықталуы мүмкін және күштің немесе жылдамдықтың көбейтіндісі болып табылады.

Крис және Лиам Хемсворттың дене құрылысы

Бұлшықет күшінің мысалы

Крис пен Лиам Хемсвортты мысал ретінде келтірейік - кездейсоқ ағайынды жұлдыздарға. Крис пен Лиам екеуі де сіздің жаттығу залында деп есептеңіз. Сіз олардың кеудеге арналған жаттығуларын көру үшін жаттығуды бір сәтке тоқтатасыз.



Сіздің байқауларыңыз бойынша, сіз екі ағайынды да салмақты штанганың кеудесіне тиген жерінен толық кеңейту жағдайына дейін салмақты көтере алатын 300 LBS пернесін басатындығын байқадыңыз. Крис мұны Лиам ретінде жарты уақытта жасай алады.

Мұның салдары қандай? Бұл Крис Хемсвортта бар дегенді білдіреді екі рет оның ағасы Лиамның күші. Уақыт элементі - бұл жылдамдықпен өлшенетін негізгі айнымалы.

Қазір бұлшықет күші мен бұлшықет күші арасындағы айырмашылықты көресіз бе? Бұл туралы ойланыңыз. Күш сізге салмақты көтеру мүмкіндігін береді күш лифтті жылдам және үздіксіз орындауға мүмкіндік береді. Сізге бірнеше жаттығулар жиынтығымен жұмыс істегіңіз келсе және сізге ыңғайлы етіп жасағыңыз келсе, сізге қуат қажет толық қозғалыс ауқымы .

Сонымен, екі адам салмақты бірдей көтере алатын болса да, қайталаудан өте алмайтын адам оны есептейді аз қуат . Күреспеген адам бар деп саналады Көбірек күш.

көздің түсі көк түстен жасылға өзгереді
Кеудеге арналған жаттығулар дененің жоғарғы бөлігіне арналған жаттығулар
Бодибилдер

Бұлшықет күші және денені дамыту жаттығулары

Сіз а таңдау бизнесімен айналысқанда жаттығу жоспары , мысалы жоғарғы дене жаттығулары Егер сіз бұлшықет күші мен күшін арттырудың екі мақсатын қосқыңыз келсе, оған қол жеткізуге боладыбұлшықетке төзімділік.

Тол төзімділіктің кілті болып табылады дәйектілік уақыт өте келе. Бұл дегеніміз, сіз шынымен де, табиғаты бойынша орындалатын жаттығулар жоспарын таңдауыңыз керек. Жеңіл салмақтан бастаңыз және жиынтығыңыздың бір бөлігі ретінде жоғары пирамида тәсілін қолданыңыз.

Қайта, сіз күш жинауға тырысасыз, бұл уақыт өте келе төзімділік арқылы қуатты арттырады.

Қысқаша мазмұны

Көптеген дене шынықтырушылар жаттығу залына бұлшықет мөлшерін ұлғайту мақсатымен бара жатқанда қателеседі. Бұл түсінікті болғанымен (бәріміз үлкен болғымыз келеді), бұл тәсіл мағынаны жіберіп алады. Қайталауды аяқтауға қажетті күш болмаса, бұлшық еттеріңізді өсіре алмайсыз.

гей әңгімелерді жинайды

Сонымен қатар, егер сіз өзіңіздің мақсатыңыздың шеңберінде қайталанулар арқылы үздіксіз жұмыс істей алатын бұлшықет күшіңіз болмаса, бұлшықет мөлшерін арттыра алмайсыз (яғни 12, 10, 10 және 8 қайталау).

Бұлшықет күші мен бұлшықет күші туралы ұғымдар туралы білу сіздің жаттығу жоспарларыңызды жүзеге асырудың кепілі болып табылады. Егер сіз әсерлі етіп құрғыңыз келсе, бұл дұрысартқанемесе егер сіз тырысып жатсаңыз аяғыңды өсір .

Көптеген салмақ көтергіштер мен дене шынықтырушылар күш, жылдамдық пен күштің өсуіне көмектесетін бір тәсіл плиметриялық жаттығулар. Шын мәнінде, бұл кросс-фит жаттығуларымен айналысатын адамдар үшін негізгі түсінік.

Егер сіз бұлшықет күші, бұлшықет күші және дене шынықтыру туралы көбірек білгіңіз келсе, жаттығуларыңыз нәтижелі болса, мен сізге кеңес берер едім Біртіндеп күш жаттығулары .Бұл кітап бұлшықет күші мен күшіне бағытталған жаттығу жоспарларын құруға өте пайдалы, бұл бұлшықет мөлшерін ұлғайту.

Бұлшықет күші және жаттығу жоспарлары туралы ақпарат таптыңыз деп үміттенемін пайдалы. Барғаныңызға рахмет Ерлер мәдениеті .Бізге ұнайды Facebook! Бізді қоршаңыз Google + және бізді бекітіңіз Pinterest !