Паркур жаттығуларымен Bootcamp-қа дайындалыңыз

әскери жүктеме

Әскерге бару? Міне, сізге дайындалуға көмектесетін бірнеше паркур әрекеттері.

Паркурды жасаушы Джордж Хебердің де әскери бастамашыларға арналған кедергілерге үйрету әдісін бастауы кездейсоқ емес. Паркур әскери қызмет кезінде кедергілерді жеңуге қажет көптеген дағдыларды үйрететіндіктен - плюс ақыл-ойдың қаттылығы .



Ұрыс алаңы көптеген жылдар ішінде ашық далалар мен траншеялардан халық тығыз қоныстанған қалалық ландшафттарға дейін өзгерді. Бетон джунглиі сіздің жеңіңізде бірнеше паркурға байланысты жаттығулармен сізге сәйкес келмейді.



Егер мүмкіндігіңіз болса, төмендегі бейнені актер Тейлор Лотнермен бірге фильмнен көріңіз Трассерлер (2015). Бұл фильм Паркур туралы және бұл қозғалыстардың көмегімен не болатыны туралы түсінік береді.

Жарайды - тексеріңіз:



Өрмелеу

Әскери базалық дайындық өрмелеудің бірқатар тәсілдерін үйретеді. Егер сіз қарулы қызметке дайындалғыңыз келсе, бірақ сіздің уақытыңыз және / немесе ақшаңыз шектеулі болса, арқанға өрмелеу жаттығуларын жасап көріңіз.

Бұлшықеттің ауыртпалығын жеңілдету үшін арқанды жамбаспен қысып, екі қолыңызбен және екі аяғыңызбен арқанға көтерілуге ​​болады.

Армия танымал болған альпинизмнің тағы бір әдісі - аяқты арқанмен орау. Сіздің аяғыңыз арқанмен өтуге мүмкіндік беретін қысқыш ретінде жұмыс істейді.



Сақтау

Паркур сізге жылдамдық пен жылдамдықпен кедергілерден секіруді үйретеді. Әр түрлі паркур қоймаларының басты мақсаты - жүгіру кезінде импульсты сақтау. Мысалы, қақпаның екі қолымен секіруді полиция қызметкерлері күдіктілерді қуып жіберу үшін пайдаланады.

Кері қоймада бір қолмен кедергілерді жоюға болады, осылайша сіз қаруыңызды дайын ұстай аласыз.

Жалқау қойма тұрақсыз кедергілерден өту үшін үш байланыс нүктесін пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл секіру техникасын әскери формаға француз әскери қызметкері Джордж Геберт аударған. Оның секіру әдістері - негізгі жаттығулар кезінде әскери бұрғылау нұсқаушыларынан үйренетін әдістер.



Дәлдікпен секіру

Секіру - бұл кез-келген жерде, тіпті кішігірім жатақхана бөлмесінде немесе пәтерде жасауға болатын практикалық жаттығу. Дәлдікпен секіру - бұл сіз бір стационарлық позициядан екіншісіне секіретін паркур техникасы. Күнделікті өмірде денеңіздің күйін келтіруге көптеген мүмкіндіктер бар дәлдікпен секіру .

ескі дәмдеуіш сақал жинағы

Сіз бұл жаттығуды паркингтен тұрақ орнына секіру арқылы немесе қорғаныс рельсінен бордюрге секіру арқылы жүзеге асыра аласыз. Ұзындыққа секіру және жоғары биіктіктен секіру армияда кездесетін жаттығу жағдайларын модельдейді.

Төрт қозғалыс

Квадрупедальды қозғалыс - бұл сіз қозғалыс кезінде дененің барлық бұлшықеттерін тарта аласыз. Сіз жай төрт аяқты жануарлардың, әсіресе мысықтардың қозғалуын имитациялайсыз. Бұл мысық тіршілік иелері мінсіз тепе-теңдікке ие және қозғалыстың сұйықтығына ие.

Әскери қызметте сізге елу фунтқа жуық құрал-жабдық керек.

Төрт жақты қозғалыспен беліңіздің, саныңыздың және іштің бұлшық еттерін күшейту сізге жаттығу лагеріне бастайды. Төрт қырлы жүйрік алдымен ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ техниканы меңгерген соң күш пен үйлесімділікке ие боласыз.

Бастапқы дайындықтың ешқандай төте жолы немесе оңай жолы жоқ. Бұл күрделі болу үшін жасалған. Алайда, паркурмен байланысты жаттығулар сіздің денеңізді әскери негізгі дайындық кезінде кездесетін көптеген кедергілерге жағдай жасайды. Бірінші күнге дейін күтпеңіз; жаттығуды бүгіннен бастаңыз.