Сынған жүректер үшін қарым-қатынастан қалай өту керек

қарым-қатынас бұзылған жүректен өту

Мазмұны



Қарым-қатынастан бас тартқыңыз келгенде стратегияларды жеңу

Ажырасулар күн сайын болады. [Бірақ сіз ешқашан бұзылған жалғыз адамсыз].



Радиода мыңдаған аудан тыңдаушылары үшін ән ойналуда. [Эмоционалды хор арнайы сіз туралы].

Сіз өмір бойы сансыз қарым-қатынас құрдыңыз, басқардыңыз және қалыптастырдыңыз. [Бұл сіз жасаған және білетін жалғыз қарым-қатынас еді]… және қазір ол жоғалды.



Бастапқы тіркемені жоғалтудың алғашқы соққысынан кейін қалпына келетін ми (ұзақ немесе қысқа мерзімді болсын) қоршаған ортаны қауіпсіздігі мен қауіпсіздігі туралы еске салады.

Суреттер, әндер, артефактілер, орналасқан жерлері.

Қарым-қатынастан көшу зиян тигізеді

Қоршаған ортадағы барлық нәрселер біздің назарымызды осы құмарлыққа аударуға тырысады, дегенмен ол байланысқан адам жоғалып кетті.



Жалғыз қоқысты елестет; аш және негізгі тағамнан қалған нан үгіндісін іздеуде.

Қандай қалдықтар табылса да, ешқашан салауатты өмір сүре алмайды, бірақ аштық кезінде ми соқыр болып қалады.

Ажырасудан бірнеше күн, тіпті бірнеше аптадан кейін біздің санамызда тұман, уайым, тіпті бүкіл әлемнен алшақтау сезінудің себебі осы.



Ми барлық тұрғыдан өмір сүру режимінде және жоғалған қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін немесе жүзеге асқан жалғыздықтың жағымсыз еріксіздігінен аулақ болу үшін тынымсыз жұмыс істейді («»).

Бөлінуге жауап күшті, өйткені олар біздің адаммен, әлеуметтік жаратылыстармен байланыс орнатуға деген ұмтылыстың негізін кеседі.

Біз өзімізді керек сезінуіміз керек. Бұл бізге өзімізді қауіпсіз сезінуге көмектеседі.

Сонымен, жағымды да, жаман да жаңалық бар. Жаман жаңалық - сіз маңызды жеке тіршілікті жоғалтумен бірге болатын табиғи жоғалту мен күйзеліс сезімдерінен аулақ бола алмайсыз (және болмауыңыз керек).

Бізді жақын байланыстарды іздеу және ең қарапайым қажеттіліктерімізді басқалармен қамтамасыз ету үшін байланыстырған сияқты, біз де байланыс жоғалған кезде ауырсыну сезіміне осал боламыз.

Алайда жақсы жаңалық - ажырасқаннан кейін болатын болжамды когнитивті өзгерістерді алдын-ала біліп, оған бейімделуіңіз қиын кезеңдерді оңай әрі тиімді өтуге көмектеседі.

Мен қарым-қатынастан көшудің 5 стратегиясымен бөлісемін. Және бұл шындық ер адамдар әйелдерге қарағанда ажырасулармен басқаша айналысады , төмендегі кеңестер жынысына қарамастан барлық адамдарға қолданылады.

ажырасқаннан кейін қарым-қатынасты жалғастыру
Ренжіту - емдеудің бір бөлігі

1. Ренжіту емдеудің бір бөлігі болып табылатынды қабылдаңыз (және құшақтаңыз)

Сіздің ажырасуыңыз ауыр тиеді. Сіз бұдан аулақ бола алмайсыз (және болмауыңыз керек). Алайда, сізден бұрын көптеген адамдар ажырасулардан өткенін және одан кейін көптеген адамдар өз жолдарын табатынын біліп, жұбатыңыз.

Сіз сындырушы болсаңыз да, үзіліс жасасаңыз да, сіз жоғалту сезімін сезінесіз.

Сіздің миыңыз эмоционалды тапшылықта жұмыс істейтін болады, оны мойындауыңыз керек және сіз алға қарай тұрақтылық сезімін қалпына келтіруіңіз керек.

Бастапқыда өзін-өзі қабылдауды, ризашылықты қолданыңыз. Өзіңізге айтыңыз, «бұл қиын болады, бірақ мен оны жеңемін».

2. Қарым-қатынастың визуалды еске салғыштарын жоғалту

Ажырасқаннан кейін сіз миыңыз автоматты түрде бұрынғы қатынастар туралы еске салғыштарды іздейтін боласыз. Бұл процесті қажеттіліктен жеңілдетпеңіз.

Суреттерді қойып, заттарды жинап, жинап, әлеуметтік медиадан аулақ болыңыз.

Орындалғаннан гөрі оңайырақ (сіздің бірге қалпына келтіретін миыңыз сіз бірге жасаған сол суреттерге қол жетімділікті жоғалту перспективасында қорқынышты болады), бірақ еске салғыштардан, әсіресе әлеуметтік медиадан қашықтықты анықтау сіздің күйреуіңізден сауығуыңыз үшін маңызды болуы мүмкін.

Балғаны елестетіп көріңізші. Сіз балғаны ұстап отырсыз.

Балға бөліну туралы нашар сезімді білдіреді. Суреттерге немесе еске салғыштарға қарау - сіздің басыңызға балғамен ұрғанмен тең.

Неге біз мұны өзімізге жасаймыз? Бұрын айтылғандай, сіздің қарабайыр миыңыз бұл жоғалған тіркемені қалпына келтіруге тырысу үшін қалықтап жүр.

Бізді қайтадан байланыстыруға итермелеу үшін бұл үлкен (және зиянды) мүмкіндіктерге жетеді.

ажырасқаннан кейін емделу және өзін-өзі күте отырып, ер адам жүру
Өзін-өзі күту маңызды

3. Өзіңізді күтуге назар аударыңыз (Үлкен уақыт)

Егер сіздің эмоционалды экожүйеңізден маңызды нәрсе жойылса, сіз оны ауыстыратын нәрсені мақсатты түрде таңдауыңыз керек.

Егер сіз нақты және нақты әрекет етпесеңіз, онда сіз тыныштандыратын және жеңе алатын денсаулыққа зиянды және тұрақсыз түрлердің тамыр жайып кету мүмкіндігін ашық қалдырасыз.

Уақытша күресу механизмдеріне есірткі, алкоголь, флинг немесе көптеген түрлерінде шамадан тыс әуесқойлық жатады.

Осы «тез сезіну» схемаларының проблемасы мынада: рахат жоғалған кезде, біз қайтадан бастаған жерімізге, не одан әрі артта қаламыз. Бандажды жараның үстіне лақтыру сияқты.

Барлық жағдайда, біз ажырасудан туындаған эмоционалды бұзылулармен сөзсіз қарсыласудан аулақ боламыз.

скорпион мен қатерлі ісік сексуалдылығы

Сонымен, біз орнықты болуымыз керек денсаулығымызды жақсартатын қадамдар , біздің құндылықтарымыз туралы сөйлесіп, болашақтағы істерге деген қабілетімізді арттырыңыз. Жаттығу. Хоббиіңізді қайта ашыңыз.

Отбасылық / әлеуметтік қатынастарға уақыт бөліңіз. Бұл қиындықтармен күресу және өзін-өзі тәрбиелеу формалары жоғалған қарым-қатынастың жарасын жабатын таза тігістер бола алады және ұзақ мерзімді қанағаттандырады.

4. Қолдау жүйесіне сүйеніңіз

Ми жоғалтуды сезеді. Өзектілігінде бірнеше рет қайталанатын бір сұрақ болуы мүмкін. Бұл сұрақ «неге?».

Жағымсыз ажырасу кезінде сіздің миыңыз әрекет етуге және жағдайды түзетуге ынталандырылады.

Жағымсыз нәрсе қолайсыз, біз алға қадам басуды жоспарлауымыз керек.

Өзіңіздің қалауыңыз бойынша, сіздің ақылыңыз бұрынғы адамға хабарласу, оларды көпшілік алдында іздеу немесе оқиғаның жағын түсіндіру үшін эмоционалды хат жазу үшін көптеген ұтымды ұсыныстар береді.

Көптеген адамдар бастан өткергендей, бұл көбінесе жақсы идея емес.

Ажырасқаннан кейінгі эмоционалды жағдайдың жоғарылауы кезінде эмоционалды «кілттерді» сенімді досының тағайындалған досына беру маңызды.

Оларға жоғалған қарым-қатынас туралы өз көзқарастарын білдіруге және оны пайдалы деп санайтындығын тыңдауға мүмкіндік беріңіз.

Әрине, олар сізге тыңдағыңыз келетін нәрсені айтуға түрткі болуы мүмкін («сіз өте кереметсыз» және «олар сізге лайық емес»), бірақ егер сюжет орнына тыңдауға мүмкіндік берілсе, сіздің ми жеңілдеп, емделуге мүмкіндік береді.

Есіңізде болсын, ажырасқаннан кейін ми эмоционалды жетіспеушілікте жұмыс істейді және мүмкін болатын барлық көмекті қолдануы керек.

5. Есіңізде болсын, бұл да өтеді

Бәлкім, қарым-қатынастан шығудың ең маңызды тәсілі - мантраны қайталау, Бұл да өтеді .

Әрине, бұл тым қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ кейде қарапайым қуатты болуы мүмкін . Қиын шындық - сіздің ақыл-ойыңыз, және сіздің жүрегіңіз жарақат арқылы жұмыс істейді. Өз кезегінде, бұл сізге ауырсыну ешқашан бітпейтін сияқты көрінуі мүмкін.

Бірақ мен сізге жаңалықтар алдым - солай болады. Бұл күні күн шығыстан көтеріліп, батысқа батқандай дәл солай болады.

Барлығымыз әртүрлі жылдамдықта емдейміз. Бұл емдеу жылдамдығы көбінесе сіздің жеке өміріңізбен және сіздің басқаларға деген сезіміңіздің тереңдігімен анықталады.

Сондықтан өзіңізге айту өте маңызды бұл да өтеді , егер сіз оған қазір сенбесеңіз де.

Мұны жасай отырып, сіз миыңызға алаңдаушылықты басу және «алдын-алу» тұзағынан аулақ болу туралы хабарлама жібересіз.

Сіз бұл термин туралы естідіңіз, солай ма? Мәңгілікке сезіну мәңгілікке бірге болады деп ойлаған кезде болады.

Мен саған айта алсам деп тілеймін гипноз біреуді ұмытып кетуі мүмкін немесе ауырсынуды алып тастаңыз. Бірақ бұл шындық болмас еді.

Бірақ мен саған не айта аламын, ғылымға негізделген , медитация сіздің эмоцияларыңыздың қарқындылығын төмендетіп, емделуге жақындауға көмектесуі мүмкін бе?

Жоғарыда мен бейнелі бейнені енгіздім. Неге көріңіз және оның сіз үшін қалай жұмыс істейтінін көрмейсіз бе?

Барлығын біріктіру

Ажырасқаннан кейін қарым-қатынасты емдеу үшін ұзақ уақыт қажет пе? Мүмкін емес.

Біз үшін маңызды немесе біздің өмірімізде үлкен рөл атқарған адамдарды шынымен ұмытып кетеміз бе? Әрине жоқ.

Кеменің бағытын өзгерту үшін сіз өзіңізге (және сіз біреудің жанында болуыңыз және оған тәуелді болуыңыз керек болатын бөлігіңіздің) жақсы болатынын ескертуіңіз керек.

Егер сіздің бұл бөлігіңіз тыныштандырылса, тыныштандырылса және басқару элементтерін өз қолыңызға алуға рұқсат етілмеген болса, онда сіз ажырасу туралы еске салған кезде аз мазасызданасыз.

Сіз бұл туралы әлі нашар сезінетін шығарсыз, бірақ қайық онша шайқалмайды.

Мүмкін бір күні тіпті мүлдем шайқалмайтын шығар. Радиодағы қайғылы ән басқа біреу үшін болуы мүмкін.