Суық суда жүзу депрессияны жеңілдете ала ма?

су астындағы жүзетін адам

Тренд жаңалықтары: кейс-стади депрессияға шалдыққандар үшін қызықты жаңалықтар ұсынады.

ҚЫСҚА ОҚИҒА

Жақында жарияланған іскери зерттеуде суық суда жүзу депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі деп болжануда.



ҰЗАҚ ӘҢГІМЕ

Егер сіз депрессиямен күресетін болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Американдық Психологиялық Ассоциация жариялаған деректер шамамен көрсетеді 10% Америка Құрама Штаттарындағы барлық ер адамдар осы психикалық денсаулықты сақтау проблемасымен өмір сүреді.



Тарихи тұрғыдан емдеу тәсілдеріне таблетка негізіндегі дәрі-дәрмектер (психотроптық заттар) және ток-терапияның әр түрлі түрлері енгізілген. Физикалық жаттығулар мен жаттығулар ұсынылады, өйткені клиникалық мәліметтер олардың көмегін көрсетеді белгілерді жақсарту .

Сондықтан жарияланған жаңа зерттеу Британдық медициналық журналдың есептері өте қызықты. Крис ван Туллекен Лондон университетінің колледжімен және екі ғалымның Портсмут университетімен бірлесе отырып жүргізген зерттеуі қатты депрессия мен мазасыздықта өмір сүрген 24 жастағы әйелдің жағдайын зерттейді.



сән стилі Дэвид Бекхэм

Оның есімі Сара және оның оқиғасы ВВС-де аталған сериалдың бір бөлігі ретінде жазылған Есірткіні өсірген дәрігер . Сара қызын босанғаннан кейін өзін антидепрессанттардан тазартуға және оны жеңудің табиғи тәсілдерін зерттеуге бел буды.

Жауап іздеп, ол дәрігерімен сөйлесіп, оған ерекше кеңестер берді: Әр апта сайын суық суға шомылуға тырысыңыз. Иә, сіз мұны дұрыс оқыдыңыз - жүзу.

Сонымен, не деп ойлайсыз? Сара дәл осылай жасады. Біз жылы бассейнде жүзу туралы айтпаймыз. Жоқ, 15С болған су ше?



Шамасы, оның дәрігерінің кеңесі жұмыс істеді. Төрт айдан кейін ол өзін медиктерден алып тастап, симптомсыз болды. Екі жылдан кейін де, әлі де жүзіп жүрген Сара психотропты қабылдамайды.

Керемет, қалай ойлайсыз?

мұхиттағы адам
Депрессия кезінде суық суда жүзу пайдалы ма?

Бұл депрессияны емдеу әдісі ретінде ашық су терапиясының әсерін зерттейтін алғашқы зерттеу болды. Зерттеу сонымен қатар суық-судың көңіл-күйге қалай әсер ететіндігін алғашқылардың бірі болып табылады.



Енді бірқатар маңызды ескертулерге назар аудару қажет. Біріншіден, біз көптеген жылдар бойы жүргізілген зерттеулерден теріні суық суға батырған кезде, бұл кейбір жағдайларда адамды шокқа айналдыратынын білеміз.

Өз кезегінде, өмірге қауіпті медициналық проблемалар туындауы мүмкін, соның ішінде тыныс алу және жүрек-қан тамырлары проблемалары. Сонымен, суық судың қабынуға қарсы пайдасы бар және ол операциядан кейінгі ауыратын адамдарды емдеу үшін сәтті қолданылған.

Шамасы, суық суда жүзу де ағзадағы стресстік реакцияны белсендіруге көмектеседі. Уақыт өте келе, бұл дағдылану деп аталады (оқыту формасын білдіреді).

Доктор Ван Туллекен бұл құбылыс туралы The Guardian газетіне былай деп бөлісті: «Бір теория, егер сіз суық суға бейімделсеңіз, сіз стресстік реакцияны жолдың ашулануы, емтихандар немесе жұмыста жұмыстан босату сияқты басқа күнделікті күйзелістерге де білдірмейсіз. »

BeCocabaretGourmet доктор Джон Мурмен Нью-Йорк технологиялық институтының мінез-құлық ғылымы мектебінің лицензияланған психикалық денсаулық кеңесшісі және оқытушысымен нәтижелер туралы сөйлесті. Ол сонымен бірге осы сайттың редакторы.

сіздің сүйіспеншілігіңізді армандайды

«Сіз шынымен ештеңе айта алмайсыз, бір зерттеу негізінде клиникалық тиімді. Болашақта тағы да көптеген зерттеу жолдарын көруіміз керек. Айтуынша, бұл зерттеу физикалық белсенділіктің депрессиямен өмір сүретін адамдарға көмектесетінін дәлелдейтін дәлелдер жинағына қосады », - деді Мур.

Біз суық су терапиясы мен депрессия арасындағы қатынастар туралы жаңа оқиғаларға көзімізді ашық ұстай береміз. Сараның әңгімесін оқығанда біз өзімізді үмітсіз сезінеміз.

Сіз депрессиямен өмір сүресіз бе? Егер солай болса, сіз суда жүзесіз бе? Бұл сіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер етті?