Бодибилдингтің мотивациясы: дәл қазір жаттығуға арналған 5 маңызды кеңес!

дене құрылысының мотивациясы

Бодибилдинг мотивациясы дәл қазір басталады!

Шынын айту керек - кейбір күндері сезіну қиынға соғады уәжді үшін бодибилдинг .Және сенімді болу үшін, сіздің басқа күндеріңіз бар мотивация жаттығу сіз қалаған жерде болмайды. Бұл әсіресе бодибилдерлерге және ұзақ уақыт бойы штабельді соққыға жыққан ауыр салмақ көтерушілерге қатысты. Менің тәжірибеме сүйенсек, жаттығулармен күресудің үш фактіге көп қатысы бар: психология, көңіл-күй және қатынас .



Мен сіздің дене бітіміңіздің сіз үшін маңызды екенін білетіндіктен және а сенімді адам Өзіңізге күтім жасау дегенді білдіреді, мен сізге егіз әлемнен қарызға алатын 5 бодибилдинг мотивациясы бойынша кеңестер беремін когнитивті және зейінділік негізделген психология - сіздің ойлау жүйеңізді тез өзгертудің тәсілі және жаттығуларды өткізіп жіберу үшін пайдаланып жүрген сылтау циклін бұзу.



Мен мұнда келтіретін ақпарат сіздің қазіргі ойлау жүйеңізге қарсы шығады және кейде абразивті болуы мүмкін. Бірақ сіз мұнда келдіңіз нақты өзгерту, дұрыс па?

әдемі жүзге қалай қарау керек

Төменде сіз жоғарыда аталған екі психологиялық құрылымның қысқаша суретін, содан кейін жаттығу залыңызға жету үшін мотивация деңгейлерін күшейтуге көмектесетін 5 кеңесті таба аласыз - дәл қазір!



Интернеттегі әрбір дене шынықтыру сайтында табуға болатын сіз білетін шаршаған және артық ойлардан аулақ боламын. Керісінше, сіз фриканы аласыз нақты мәміле.

Дайынсыз ба? Дәл қазір секірейік!

Бодибилдингтің мотивациясы және психологиясы

Бес бодибилдингтің мотивациясы бойынша бес кеңестен өтпес бұрын білуіміз керек нәрсе психологияға қатысты. Егер сіз дене бітімінің мақсаттарына қол жеткізу үшін неғұрлым нашар жаттығуларыңызды соққыға жығып жатқаныңызды түсінгіңіз келсе, сізге айнадан басқа іздеу қажет емес.



Міне, мәміле - сіздің өзіңіздің ойыңыз сіздің сезімдеріңізге және кеңейтуге тікелей қатысты, не сіз жасайсыз (немесе жасамайсыз).

дене тұрпатын көтеру

Бодибилдингтің мотивациясы: таспаны өзгерту

Когнитивті психология - бұл біздің ойларымыздың іс-әрекеттерімізге қалай әсер ететіндігі. Бұл а осында және қазір тәсіл, яғни дәл осы сәтте бізді дәл осы сәтте шоғырландырады. Бұл «Неліктен» деген сұраққа қатысты емес.

Неге соққы бересіз



Неге сіз жаттығу залын үрлейсіз немесе неге сіз бодибилдингке жүректен шыққан көзқараспен келдіңіз, бұл когнитивті психологияда маңызды емес. Оның жауабын білуге ​​тырысып жатқаныңызды көріп отырсыз неге бұл бекерге жаттығу, бұл сізді таудың айналасында мәңгілікке айналдыруға және тәулікке созуға мүмкіндік береді, бұл уақытты босқа өткізіп, сізді ешқайда кетірмейді!

Күннің соңында «неге» маңызды ма? Бұл сізге спортзалға жете ме? Бұл өзгеріс жасай ма? Жоқ! Сонымен басталады дәл қазір , сөзді ұр неге сіздің сөздік қорыңыздан.

Немен ауыстырыңыз

Неліктен сіз өзіңізді ойланғаннан кейін, сіз не туралы сөзге назар аударғаныңызды қалаймын. Мысал: Не жаттығу залын өткізіп жіберудің нәтижесі болды ма? Не сіз айнаға қараған кезде көріп тұрсыз ба? Денеңіздің қандай бөліктерін құруға немесе жақсартуға тырысасыз?

Алға қарай сіз бодибилдинг туралы және жаттығу залына бару туралы барлық ойларыңызды не деген сөзбен бастайсыз. Осы тәсілді қолдана отырып, сіз мотивацияға назар аударатын психологиямен айналысатын боласыз.

Психологияның когнитивті және зейінді түрлерін біріктіру сізге мүмкіндік береді ақыл-ой таспаңызды өзгертіңіз ақыр соңында жаттығу залына жетуге көмектесіңіз!

Жақсы - енді өз ойларыңды қалай қалпына келтіру керектігін білетін болсаңдар, денені құруға арналған мотивацияға арналған 5 кеңесті қарастыратын кез келді. Назар аударыңыз, әрбір ұсыныста баяндаудың бір жерінде не бар деген сөз бар.

көлде бодибилдинг туралы ой жүгіртетін адам

Бодибилдингтің мотивациясы: 5 кеңес

1. Айнада сізге қарап тұрған не?

Көйлегіңізді шешіп, айна алдында тұрыңыз. Сізге артта қарап тұрған ұнай ма? Сізді мазалайтын нәрсені көруден шаршадыңыз ба? Сіз не көресіз, сізге ұнайды? Өзіңізге ұнайтын нәрсеге сүйену үшін дәл қазір не істей аласыз немесе жоқ нәрсені өзгерту керек пе?

2. Күлімсіреп, көңіл-күйіңізді өзгертіңіз

Сіз қандай көңіл-күйдесіз? Көңіл-күйіңізді қалай өзгертер едіңіз? Сіз # 1 ұшынан бастап сол айна алдында тұрғанда, өзіңізге қарап күліп алыңыз. Дәл сол, КҮЛІМ! Сіз өзіңізге күлімсіреген кезде, өзіңіздің көңіл-күйіңіз жақсы және бақытты екеніңізді айтыңыз - тіпті өзіңізге өтірік айту керек болса да. Күлімсіреу терапиясы жағымды ойлар тудырады және сіздің көңіл-күйіңізді өзгертеді.

Мұны жасамайынша жасанды нәрсе - жаттығу залына жету және сол жаттығуды жасау.

3. Өз ойларыңызды тазартыңыз

Осы күні дәл осы уақытқа дейін ойлағаныңыз маңызды емес. Маңыздысы - сіздің ойлағаныңыз дәл қазір . Егер өзіңіз туралы немесе басқа нәрсе туралы жағымсыз ойлар болса, теріңізді шымшып, өзіңізге тоқтаңыз деп айтыңыз. Осы күні бұрын болған барлық нәрселерден ойыңызды тазартып, тек осы сәтте ғана назар аударыңыз. Бұл кеңес сізге тереңдікке баруды қажет етуі мүмкін бодибилдингке арналған зейін .

Сіздің ойларыңыз тазартылғаннан кейін, спорт залда тек өзіңіз туралы ойланыңыз, сол салмақтарды сенімді түрде көтеріңіз! Егер сізге жағымсыз ойларыңыздан ауытқу қажет болса, өзін-өзі жеңетін ойлар жерге түсіп, 25 серпіліс шығарып тастайды және осы сәтте тек бұлшықеттеріңізге ғана назар аударады. Не сіз білесіз бе немесе? Сезімге сүйену үшін не істей аласыз?

4. Дәл қазір үйіңізден немесе кеңсеңізден шығыңыз

Енді сіз өз ойларыңызды тазартқаннан кейін, сіз қозғалуыңыз керек. Маңыздысы - дәл осы сәтте, яғни сіздің үйіңізден немесе кеңсеңізден және спортзалға шығу үшін не істеп жатқаныңыз.

Бұл салмақты көтеріп жатқан ақыл-ой бейнеңізден басқа ештеңе туралы ойламаңыз. Өзіңізге басқа нәрсе туралы ойлауға рұқсат бермеңіз. Автотұрақ, жабдықтың қол жетімділігі туралы өзін-өзі бүлдіретін теріс ойлар ЖОҚ - оның ешқайсысы! Спорт залыңызды алып, кетіп қалу және салмақты көтеруден басқа ештеңе ойламау керек. №2 нүктеден күліп жүре беріңіз.

5. Мұқият жаттығу

Сіз жаттығу залында болсаңыз, жаттығулармен айналысыңыз, БІРАҚ соны ойластырыңыз. Өзіңнен сұра не сенікі қол жаттығуы бүгінгідей болу? Сіздікі басқаша болады артқы жаттығу ? Не Сіз әр көтерілген сайын бұлшық еттеріңізді сезінесіз бе? Не жаттығу жаттығуларына қарқындылықты қалай қарайсыз? Бодибилдингке деген шын жүректен көзқарасыңызды анағұрлым күшті, мағыналы тәжірибеге ауыстыру үшін сіз не істейсіз?

Бодибилдингтің мотивациясы туралы қысқаша ақпарат

Осы мақаланың кез-келген кеңесі бодибилдинг үшін жағымды өзін-өзі сөйлесуді құруға және теріс сөйлесуді жоюға бағытталған. Тұжырымдамалар ежелгі даналықпен терең тамырлас, кешегі Дзен шеберлерінен алынған және қазіргі психологияға сай бейімделген.

Мен сізді өз ойларыңызды тексеруге және кез-келген жағымсыз пікірлерді жоюға уақыт бөлуге шақырамын. Тәжірибеге назар аударыңыз 25-растаулар біз күн сайын өзімізге айтуымыз керек! Дәл осы жігіт сияқты, сондықтан оны тыңдаңыз - сіз өз арманыңыздың денесін құрып, өзіңізді өзгерте аласыз. Бұл орын алу үшін сіз өзіңіздің лайықты бақыт екеніңізге сенуіңіз керек. Ең бастысы, сіз өзіңізге сенуіңіз керек.

Мен кітап туралы ұсыныс енгіземін, Ақыл-ойды тәрбиелеу өнері дене тәрбиесі үшін мотивация құралы ретінде зейінділікке көбірек бағытталуға көмектесу. Егер сізге визуалды ынталандыру қажет болса, осы веб-сайтты қарап шығыңыз немесе кіріңізЕрлер мәдениеті Pinterest парағы .Бұл парақты бетбелгі қоюға қымсынбаңыз.

Muscle Dude Life-ге барғаныңызға рахмет. Ұнайды Facebook немесе мені қоршап алGoogle+Бейбітшілік!