Аэробты жаттығулар есте сақтауды және баяу деменцияны арттыруға көмектеседі

жадпен жүгіріп жүрген адам

Термен жұмыс істеу когнитивті әлсіздіктің пайда болуына көмектеседі

Дәрігерлер жаттығулардың денеге және ақылға көптеген пайдасы бар екенін бұрыннан білген. Бірақ когнитивті жұмсақ қиындықтардан зардап шегетін адамдар туралы не деуге болады?



Американдық неврология академиясының жаңа нұсқаулығына сәйкес, жауап иә болып көрінеді.

Адамдар қартайған сайын ойлау және есте сақтау қабілеттері кейде нашарлайды, бұл өмір сапасына кері әсерін тигізуі мүмкін. Демменияға қарағанда онша ауыр емес, алайда когнитивті әлсіздігі (АЕК) қалыпты қартаюдың күтілетін когнитивті құлдырауы мен деменцияның неғұрлым қиын құлдырауы арасындағы орта кезең болып табылады.

«Жаттығудың осы кезеңде есте сақтау қабілетін жақсартуға көмектесуі өте қызықты, өйткені бұл көптеген адамдардың қолынан келетін нәрсе, және, әрине, оның денсаулыққа тигізер пайдасы бар», - деді жаңа нұсқаулықтың жетекші тергеушісі, доктор Рональд Петерсен.



адамдардың сұр көздері бар ма?

Ол Миннесота штатындағы Рочестердегі Mayo клиникасында және американдық неврология академиясының мүшесі.

«Жеңіл когнитивті бұзылулар деменцияға ұласуы мүмкін болғандықтан, жеңіл когнитивтік бұзылулар ерте диагноз қойылуы керек», - деді Петерсен академия жаңалықтарымен бөлісті.

Петерсен адамдарды аэробты жаттығулар жасауға тырысады. Мысалы, аптасына 150 минут жылдам серуендеңіз немесе жүгіріңіз. Оны аптасына бес рет 30 минут немесе үш рет 50 минут сияқты блоктармен жасауға болады.



Идея - тер төгу, бірақ өте қатал емес. «Спортпен шұғылдану сіздің когнитивті әлсіздіктен деменцияға өту жылдамдығын бәсеңдетуі мүмкін», - дейді ол.

Көбірек: Ұйқы есте сақтауды күшейтуге көмектеседі

Ұсыныс американдық неврология академиясының медициналық журналы - 27 желтоқсандағы «Неврологияның» онлайн-санында жарияланған жеңіл когнитивті бұзылуларға арналған жаңартылған нұсқаулықтың бөлігі болып табылады.



Зерттеушілер 85 жастан асқан адамдардың 37% -дан астамы және 60-тан асқан адамдардың алты пайызында когнитивті әлсіздіктің қандай да бір түрі болуы мүмкін екенін анықтады.

Скорпион мен қыздың үйлесімділігі 2016 ж

Жаңартылған нұсқаулық жігіттер үшін әсіресе жақсы жаңалық болуы мүмкін. Бұл жарияланған деректердің себебі Ұлттық денсаулық сақтау институттары егде жастағы ер адамдар егде жастағы әйелдерге қарағанда АЕК-тен көп зардап шегеді деп болжайды.

«Егер сіз немесе басқалар сіздің ұмытшақ екеніңізді және күрделі міндеттермен қиналып жүргеніңізді байқаған болсаңыз, онда сіз дәрігеріңізді бағалау үшін қарап, оны қалыпты қартаюдың бір бөлігі деп ойламаңыз», - дейді Петерсон.

АЕК-тің жалпы белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Ұмытшақтық
  • Ойды жоғалту
  • Шешім қабылдаған кезде өзін қатты сезіну
  • Таныс орталарды маневрлеу қиын
  • Импульсивті мінез-құлық
  • Депрессия және / немесе мазасыздық
  • Апатия сезімі

Басқа мәселелер жадқа әсер етуі мүмкін екенін ескеру маңызды, бұл АЕК-ке ешқандай қатысы жоқ.

«Кейде есте сақтау проблемалары дәрі-дәрмектердің, ұйқының бұзылуының, депрессияның немесе емдеуге болатын басқа себептердің жанама әсері болып табылады», - деп қосты Петерсен. «Мұның негізгі себебін анықтау үшін дәрігермен кездесу маңызды. Ерте әрекет ету есте сақтау проблемаларын нашарлатпауы мүмкін ».

Американдық неврология академиясының ұсынысы Синай тауындағы зерттеушілердің жақында жүргізген зерттеулері дәл осылай болған кезде айтылды салауатты өмір салтын таңдау жадының жұмысына көмектесе алады.

Ақпарат көзі: Mayo Clinic, пресс-релиз, 27 желтоқсан, 2017 ж