8 Ер адамдардағы мазасыздықтың белгілері

алаңдаушылық ерлер

Ерлер және мазасыздық



Сіз көп уайымдайтын адамсыз ба? Сіз өзіңіздің өміріңіздің көп бөлігінде қорқыныш, белгісіздік және күмән сияқты мәселелермен күресіп көрдіңіз бе? Жағымсыз ойлар сіздің ойыңызда үнемі өзін-өзі бағалауды төмендететін жолдармен жарыса ма?

Егер жауап иә болса, сіз жалғыз болмас едіңіз. Шындығында, бәріміз мезгіл-мезгіл күйзеліске түсеміз. Шындығында да, белгілі бір жағдайлар мазасыздықты басқаларға қарағанда көбірек шығарады. Мысал алуға болады соққылар немесе ауырған кезде баланың денсаулығы туралы алаңдау.



Бірақ егер сіз үнемі мазасыз күйде болсаңыз немесе созылмалы стрессті бастан кешірсеңіз, бұл мазасыздықтың белгісі болуы мүмкін. Мен «тәртіпсіздік» термині ыңғайсыз болуы мүмкін екенін түсінемін. Маған бұл ұнамайды. Бірақ біз оны бірдеңе деп атауымыз керек болғандықтан, оны сынауға тырыспауымыз мүмкін.



Еркектермен жұмыс жасайтын кеңесші ретінде мен ерлердің сезімдерді бөлісуге онша бейім еместігін бұрыннан білдім. Мұның бірнеше себептері бар, соның ішінде (күлкілі) қоғамдық нормалар, мәдени күтулермен үйлеседі.

Сізге мазасыздық дегеніміз туралы клиникалық жаргон емес, белгілерді зерттеу пайдалы болар деп ойладым. Енді өзіңізді диагноз қоюға тырыспау керек екенін есте сақтаңыз. Оның орнына тек келесі нәрсеге назар аударыңыз мүмкін мазасыздық проблемасының көрсеткіштері.

Бұдан ерлердегі сегіз уайым белгілері бар. Әйелдер де осы мәселелермен күресуге болатынын мойындай отырып, мен төмендегілерді ерекше атап өткім келеді, өйткені мен осы жылдар ішінде жігіттердің ішіндегі ең көрнектісін көрдім.



Мынаны көр.

тіс дәрігерінен қорқу 8 кеңес

Скорпион еркек -ле әйел үйлесімділігі

1. Шамадан тыс уайымдау

Мазасыздықтың ең үлкен көрсеткіші - біреу шамадан тыс уайымдайды. Нақты «тым көп» деп нені анықтайтынын анықтау қиын болса да, ең жақсы айдар - адамның қалыпты жұмыс қабілетіне елеулі әсер ететін алаңдаушылық шамадан тыс.



Мазасыздық адамның тіршілік әрекетінің қалыпты бөлігі болуы мүмкін, бірақ ол сіз дамитын деңгейге жеткенде безеулермен байланысты стресс немесе сіздің алдыңыздағы тапсырмаға назар аудара алмайсыз, бұл үлкен мәселенің белгісі болуы мүмкін.

2. Өзіндік сана

Мазасыздықпен ауыратын адам үнемі барлық көздер оларға қарайды деп сезінуі мүмкін. Мысалы, сөз сөйлеу немесе басқа назар аударуды қажет ететін басқа бірдеңе жасау кезінде өзін-өзі сезінуді сезіну әдеттегідей болса, ауыр мазасыздық проблемасы бар адамдар қарапайым әлеуметтік жағдайларда да өзін-өзі сезінуі мүмкін.

Егер сіз күресіп жатсаңыз дененің имиджіне қатысты мәселелер олар сіздің күнделікті өміріңізге (яғни, достарыңызбен жүруге, кездесуге баруға, көпшілік алдында болуға) кедергі болатын деңгейге дейін, бұл мазасыздықтың айқын көрінісі болуы мүмкін.

ер адамдар ажырасуға қалай қарайды

3. Қисынсыз қорқыныш

Барлығы кейбір уақытта қорқады. Әрине, қорқыныш саналы жауап болатын белгілі бір жағдайлар бар. Алайда шындыққа жанаспайтын немесе шындықтан алшақтайтын көптеген қорқыныштары бар адамда мазасыздық проблемасы болуы мүмкін.

Қорқыныш адамның бүкіл ақыл-ойымен айналыспауы керек, нақты қауіп-қатермен шамалас болмауы керек немесе адамның өмірін айтарлықтай бұзбауы керек.

4. Асқазан проблемалары

Асқазан және бүкіл ас қорыту жүйесі көңіл-күй мен эмоциялармен тығыз байланысты. Стресс асқазан-ішек жолын дүрбелеңге салып, қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін. Мазасыздықтың физикалық көрінісі спазм, жүрек айнуы, ішектің тітіркенетін синдромы және басқа асқазан немесе ас қорыту проблемалары болуы мүмкін.

Егер сізде ұзақ уақыт бойы осы мәселелер туындаған болса, дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн болар.

5. Бұлшықеттің кернеуі

Тығыз, керілген, түйінделген бұлшықеттер - бұл мазасыздықтың тағы бір ықтимал физикалық белгісі. Мүмкін, көптеген мазасыздық бұлшықеттердің белгілі бір жиынтығын үнемі шиеленістіреді, нәтижесінде қатты тығыздық пен ауырсыну пайда болады.

Мысалы, кейбір адамдар мазасыздықпен үнемі жақтарын немесе жұдырықтарын ұстайды. Егер бұл сіз үшін әдеттегі нәрсе болса, мүмкін белгіні қарастырыңыз.

6. Шоғырландырудың қиындығы

Қатты қобалжудың ақыл-ойды жаулап алу тәсілі бар, бұл мазасыздықтың қайнар көзінен басқа нәрсеге назар аударуды қиындатады. Мазасыздық танытқан адам ұзақ уақыт бойы күш-жігерді қолдана алмай қиналуы мүмкін, бұл жұмыста немесе мектепте нашар нәтижеге әкелуі мүмкін.

Шоғырландырудағы қиындықтар шешім қабылдауға да кедергі келтіруі мүмкін. Көптеген жағдайларда сіз шоғырландыра алмайтын ұзақ кезеңдер проблема тудыруы мүмкін. Мысалдарға жалпыланған мазасыздық немесе жатады мүмкін депрессия .

7. Теріс ойлау

Мазасыздықпен ауыратын адамдар оқиғаны немесе жағдайды ең нашар жағдайда көреді. Жағдайдың ең жаман болатынын әдеттегідей күтетін адам мазасыздықпен күресуі мүмкін.

Шамадан тыс негативті ойлау көбінесе мақсатқа жетуді мүмкін емес ете алатын иррационалды перфекционизммен бірге жүреді.

8. Ұйқының қиындығы

Ас қорыту сияқты, ұйқы - бұл мазасыздықтың бұзылуымен оңай бұзылатын күрделі, нәзік процесс. Мазасыздық пен стресс ақыл-ойды қоздырады, сапалы ұйқы үшін қажетті релаксация жағдайына жету қиынға соғады.

Мазасыздықпен ауыратын адамдар көптеген ұйқы проблемаларынан зардап шегуі мүмкін, соның ішінде ұйықтау проблемалары, ұйқының қалыптан тыс режимі және ұйқысыздық. Тақ өмір мен өлім туралы армандайды динамиканың бөлігі де болуы мүмкін.

Орау

Бұл белгілердің кейбіреулерінің, тіпті барлығының болуы алаңдаушылықтың бұзылуының абсолютті дәлелі ретінде қабылданбауы керек екенін атап өту маңызды. Мазасыздық проблемасы болуы мүмкін деп санайтын кез-келген адам мазасыздықтың нақты диагнозына сенім артуға болатын білікті маманнан көмек сұрауы керек.

Бұл мақалада сипатталған сегіз белгі негізгі алаңдаушылық мәселесінің күшті индикаторы болғандықтан. Олардың қатысуына байыпты қарау керек. Мазасыздықтың қандай бұзылыстары және оларды қалай анықтайтындығы туралы көбірек білу үшін мына сайтқа кіріңіз Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығы желіде.

ер адам әйелге гүл сатып алғанда

-

Егер сіз мұны оқып, дағдарысқа тап болғаныңызды сезсеңіз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе жергілікті жедел жәрдем бөліміне барыңыз.