7 Сізді жетістікке жетуге кедергі болатын қателіктер қою

спортшының мақсат қоюы

Сіз осы мақсатты қою кезінде қателіктер жібересіз бе?



Жаңа жылдық қарарлар. Сату мақсаттары. Салмақ жоғалту.

Мақсаттар бізді қоршап алады. Ақылды сағатты байлаңыз немесе телефоныңызды қалтаңызға салыңыз, сонда мақсаттар сізді ұйықтап жатқан кезде қадағалайды, ал сіз оянған кезде алғашқы естілетін ескерту болады. Қадамдар. Калория. .



Өмірде мақсат пен бағытты сезінудің артықшылықтары туралы ешқандай сұрақ туындамаса да, (), мақсат қою мәдениеті өте кең етек алды, сондықтан сіз өз мақсатыңызды қою туралы мақсат қоюыңыз керек!



Мақсат қоюға бағытталған қысымның көптігі көптеген адамдарға өздерін сәтті сезіну қиынға соғатыны таңқаларлық емес.

Олардың сынған мақсаттары жарамсыз ойыншықтар елі сияқты жойылды.

«ЖОСПАРСЫЗ МАҚСАТ - ТІЛЕК»

Бірақ сіз ынта білдірдіңіз делік. Сіз шабыттандыңыз Сіз қайда барғыңыз келетінін анық сезінесіз, енді сіз күнделікті нәтиже алуға жетелейтін күнделікті істер, мінез-құлық, өзара әрекеттесу және белестер бағдарын анықтауға дайынсыз.



Мақсат қою кезінде адамдардың жеті қателік, жетуге жету жолында алғашқы қадам жасауға көмектеседі:

1. Мақсат тым үлкен

Мақсат қою кезінде жіберілетін ең көп кездесетін қателіктердің бірі - шектен шығу, тым үлкен, жылдамдық. Facebook-тің бас директоры Марк Цукербергке Кремний алқабының сенімі - бұл «тез қимылда және заттарды сындыру», бұл қорқыныш пен құдайлық мақсат сезімін оятып, « »Және« »мәдениеті.

«Жұлдыздарға қол жеткізетін» адам болу менталитет және үлкен мақсаттар қою мақсаттарға жету үшін нақты мүмкіндіктер болмағанымен, амбиция үшін оңай шатастырылады.



Міне, осылайша адамдар бірнеше сағат, күн, апта, тіпті ЖЫЛДАРДЫ мінсіз мақсаттарды жасауға жұмсайды, ал оған жету үшін бір қадам да жасамайды. Олар қиялда өмір сүреді.

Елестетіп көріңізші (Солтүстік Американың ең биік шыңы) түбінде тұрып, қиялға беріліп.

Сіз оны айқын, жеңісті, күлімсіреп елестете аласыз. Біраз уақыт өткізуге болатын ақыл-ой кеңістігі. Жақсы мақсаттарға қол жеткізгендер сол шыңға шығып, сол көзқарастардан рахат алады.

2. Мақсат тым кішкентай

Маңызды: барлық мақсаттар салыстырмалы. Біреу үшін кішігірім мақсат екіншісі үшін орасан зор қадам болуы мүмкін. Мысалы, бүгін кешкілік ішімдік ішпеу А адамы үшін үлкен мәселе болмауы мүмкін, ал келесі бес минут ішінде алкогольден бас тарту В адам үшін тәуелділіктен белсенді түрде айығу үшін монументалды қиындық болуы мүмкін.

Мақсаттың мөлшері оның ынталандыруы сияқты маңызды. Аяқталған мақсат немесе жай ғана мақсатты көздеу толқу сезімін оятуы керек, сенімділік жігер, мақтаныш.

Біздің «жайлылық аймағымыздың» ішінен тым алысқа кететін мақсаттар мұны жасай алмайды, өйткені олар әдеттегідей, ал нәтижелері таныс.

«Тәтті жерді» табуға арналған жақсы нұсқаулық. Амбициялық қиындық пен бақытты қауіпсіздік арасындағы ортаңғы нүкте - біз өзімізді табуға үміттенеміз.

Бұл туралы білудің тағы бір жолы - бұл сіздің ағын күйіңізді табыңыз .

мақсат қою
Сіз мақсатты дұрыс қоясыз ба?

3. Мақсат тым ашық

Әлеуметтік медианың заманауи әсері біздің мақсат қою әдеттерімізден де сезіледі. Зерттеушілер қоғамдық мақсат қоюдың жағымды / жағымсыз жақтарын жасаушыға әкелетін адастырушылық қанағаттанушылықты ескере отырып, пікірталас жүргізеді.

Мақсатты қолдау желісімен бөлісу сіздің сапарыңызға жауапкершілік пен мотивация қабаттарын қосуы мүмкін. Сонымен қатар, Facebook немесе Instagram-дағы мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңізді бөлісу (# инстагендер) сізді алдағысы келгендерден көбірек прогресс болды деп ойлауға мәжбүр етеді.

Не болады, мидың мақсаты толық аяқталған кезде пайда болатын реакцияға ұқсас мақсат туралы хабарлау арқылы алынған оң әлеуметтік кері байланысқа жауап береді. Мақсатты немесе ілгерілеуді жариялау арқылы сіз мақсатқа толық жету үшін қажет болатын қиын жұмысты айналып өтіп, мәре сызығын кесіп өткен кезде сақталуы керек психологиялық артықшылықтарды ұрлайсыз.

Жарыстың бірінші кезеңін аяқтағаннан кейін IronMan медалін алатындығыңызды елестетіп көріңіз. Бұл сіздің жарыстың қалған бөлігін аяқтауға деген мотивацияңызға әсер ете ме?

Тұтастай алғанда, уақытша әлеуметтік мақұлдауды алуға ұмтылу тенденциясынан аулақ болу керек (барлығына сіздің мақсаттарыңыз туралы айту), әсіресе бұл сіздің ұзақ мерзімді жетістіктеріңізге әсер етуі мүмкін.

4. Мақсат тым жеке

Мақсаттар, өсімдіктер сияқты, қараңғыда өледі. Мақсаттарыңызға жеңілдік беріңіз! Мақсат қойылғаннан кейін оны жазу керек. Сіздің басыңыздан алыңыз.

Сол қағазды күнде көретін жерге қойыңыз (ванна бөлмесінің айнасы, түнгі стенд). Бұл дәйекті ескерту сіз бос емес болсаңыз да, мақсатыңызға жету үшін қажет жұмыстан аулақ болсаңыз да болады.

Күн сәулесінің шамадан тыс көп болуы (№3 қараңыз) сіздің мақсатыңызға зиян тигізуі мүмкін болса да, мақсатыңызды жүйелі және ашық түрде еске түсірудің шығармашылық жолдарын іздеу - бұл дұрыс жол.

түсініксіз мақсаттар
Мақсаттар мен нәтижелер бірдей емес

5. Шатастыру процесі мен нәтиже мақсаттары

Мақсат қою кезінде жіберілген тағы бір қателік - бұл адамдар нәтиже мақсаттарын процесстің мақсаттарына емес, бірінші орынға қоюында. Нәтиже мақсаттары түпкілікті нәтижеге бағытталған: менің жарыста жеңіске жету, сатылым квотасын жасау немесе екі жыл ішінде жоғарылату.

Мақсаттың бұл нұсқасы а) қалаған нәтижені анықтағанда, ә) пайдалы мінез-құлық пен өзгерісті бастағанда және с) ынталандыруда пайдалы бола алса да, олар «ҚАЛАЙ?» Сұрағына жауап бере алатындай ештеңе жасамайды.

Мақсат қойып, жоғары өнімділік стандартына қол жеткізгіңіз келетіні өте жақсы. Бірақ сіз мұны қалай жасайсыз?

Бұл сұрақ «ҚАЛАЙ?» қажетті нәтижеге әкелетін нақты үдеріс (немесе процестер) ашылғанға дейін бір мақсатты қайта-қайта сұрау керек.

Мысалы: көтермелеу үшін өнімділікті жақсарту қажет, оған сатылымның өсуі кіреді, бұл сатып алушылардың жаңа қарым-қатынасын құру арқылы жүзеге асырылады, бұл күнделікті телефон қоңырауларының X мөлшерін қажет етеді.

Белгіленген нәтижені пайдаланып, сіздің әлеуетті табысқа ықпал ететін маңызды процестерді ашыңыз.

6. SMART мақсаттарына назар аудармау

SMART мақсаттары туралы айтылмай, мақсат қою туралы талқылау сирек кездеседі. Бұл мақсат қоюдың дұрыс техникасын үйрету үшін талмай қолданылатын аббревиатура және оның қарапайым хабарламасы осы жерде талқыланған әр түрлі тақырыптарда қолданылады.

Мақсатыңызға осы стратегияларды қолданыңыз, оны күштірек, төзімді ету және сәттілік әлеуетіңізді арттыру.

  • Ерекшелігі: «Мен форманы жақсартқым келеді» және «Мен өзімнің қаламда өтетін триатлонға дайындықты қалаймын». Қалаған нәрсеңіз туралы нақты болыңыз!
  • Өлшенетін: Нені санап жатыр? Сіз қандай пікірлерді бағалайсыз? Деректер - бәрі!
  • Келісілді: бұл мақсат шынымен сіздің уақытыңызға тұра ма? Өзіңіздің энергияңызды дұрыс мақсатқа жұмсап жатқаныңызға сенімді болу үшін сенімді көздермен кеңесіңіз.
  • Шынайы: осы мақсатқа жету үшін сіздің нақты мүмкіндіктеріңіз қандай? Сіз өзіңізді сәтсіздікке немесе сәттілікке арнап отырсыз ба?
  • Уақыт шектеулі: зуммер қашан шығады? Біз есепті қашан есептейміз? Мақсатты орындаған-орындамағаныңызды қашан анықтайсыз? Есіңізде болсын, мерзімі жоқ тапсырма сирек орындалады.
мақсаттар мен жетістіктер
Неліктен сіз бірінші кезекте мақсат қойдыңыз?

7. Неге екенін білмеу

Соңында, бұл мақсат сіз үшін не үшін маңызды екенін түсіну үшін қажетті уақытты бөліңіз. Сізге мұны істеу керек деп айтылып жатыр ма? Мотивация сыртқы ма? Бұл бала күнгі арман ба? Немесе сіз біреудің арманын қуып жүрсіз бе?

Мақсаттар қою және оларға ұмтылу - бұл жеке тәжірибе, оған байыпты қарау керек. Сізді осы сапарға бастағаны туралы журналға жазыңыз немесе кеңес берушімен / жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Сапалы мақсаттың тамыр жаюы үшін бұл бірінші кезектегі қадам емес.

Алғашқы қадамға тиімді дайындық сіздің мақсатыңызға жетудің керемет сезімін жүзеге асыруға деген жүйелілік, тәртіптілік және шешім деңгейіңізді анықтайды.

Орау

Мақсат қою - бір нәрсе, ал оған қол жеткізу ісімен айналысу - басқа нәрсе.

Осы жерде ұсынылған ұсыныстар мақсатқа жету жолында ақылдырақ, ақылды шешімдер қабылдауға көмектеседі деп үміттенеміз.

Егер сіз көбірек білгіңіз келсе, Скоттың жасаған қарапайым SMART Мақсаттарының көшірмесін алу туралы ойланыңыз ( Amazon қараңыз ). Ішінде сіз көптеген пайдалы түсініктерді практикалық қолдану арқылы таба аласыз.

Келгеніңізге рахмет.

Әдебиеттер:

Дәйексөздер блогы: Антуан де Сент-Экзюпериге есептелген

Дэвид Бекхэм стилі 2018

Ашық журнал. (2018). Кэти Боно Denali-дің жылдамдық рекордын орнатыңыз.

Сәйкес ағын құрудың 8 тәсілі Mihaly Csikszentmihalyi . «Позитивті психология бағдарламасы» -да жарияланған және 2019 жылдың ақпанында жаңартылған