Мазасыздық пен депрессияға арналған ең жақсы 15 өзін-өзі қолдау подкасттары (2019)

Өзіндік көмек подкасттары

Депрессия мен мазасыздыққа арналған ең жақсы подкасттар

Ең жақсы подкасттарды іздеу? Депрессия туралы практикалық ақпарат беретін шоу іздеу және мазасыздық ? Тыныш өмір сүруге арналған бірнеше кеңестер керек пе?



Егер солай болса, сіз жалғыз болмас едіңіз. Өзіне-өзі көмектесетін подкасттар соңғы жылдары қатты ашуланды, әсіресе денсаулыққа табиғи жолды қалайтындар арасында.

cam gigandet жаттығудан ешқашан бас тартпайды

Бірақ тыңдайтын сапалы шоу табу әрдайым оңай бола бермейді. Мұнда мыңдаған бағдарламалар бар. Егер сіз iTunes арқылы өтіп көрген болсаңыз, менің нені меңзейтінімді жақсы білесіз.

Көбірек қиындық тудыратыны - кейбір шоуларға қосарланған түсініксіз аттар. Шындығында, олардың көпшілігі өзін-өзі көмекпен айналысады, бірақ сіз бұл тақырыппен ешқашан айналыспас едіңіз.



Менің бұл жазбаны біріктіруімнің бір себебі - бұл процесті жеңілдетуге көмектесу. Келіңіздер, көпшілігімізде мәңгілік іздеу күні жоқ.

Сонымен, көп ойланбастан, мен өзім таба алатын ең жақсы 15 подкастпен бөлісемін. Толық ашу мәселесінде олардың бірі менікі болады.

Эй, мен бір жерге штепсель беруім керек, солай ма?



Қалай болғанда да, шоулар төменде келтірілген. FYI: сілтемелер Apple подкасттарына сілтеме жасайды, бірақ егер сіз Android құрылғысында болсаңыз, оларды Google Podcasts-та таба аласыз. Іздеуде шоудың атын ғана теріңіз.

Мынаны көр.

ерлердің өзіне-өзі көмектесетін подкаст1. Подкаст ерлердің өзіндік көмегі

Егер сіз күресу стратегияларына, сауықтыру кеңестеріне, қарым-қатынас коучингіне және психикалық денсаулыққа бағытталған подкаст іздесеңіз, The Men's Self Help Podcast сәйкес келуі мүмкін.



Әр подкастты мен сценариймен жазады және оны GC редакторы жазады. Мен көптеген бағдарламаларда тыңдаушының өмірге қатысты қиындықтары туралы жіберген электрондық поштасына жауап беремін. Шешімге бағытталған тәсілді қолдана отырып, шоудағы материал ерлер мен әйелдерге арналған. Spotify-да қол жетімді .

Мен шоудың жүргізушісі - доктор Джон Мур

Подкаст ерлердің өзіндік көмегі

2. Мазасыздықты өлтіруші

Мен Мазасыздықты өлтірушіден көптеген шоуларды тыңдадым және бөлісілген ақпарат практикалық және мазмұнды деп айтуым керек. Маған ұнайтыны - әр шоудың мазмұны - бұл салауаттылыққа деген көзқарас.

Әр серияны Ананга Сивьер және Шанн Вандер Лик жүргізеді. Мазасыздық пен депрессия туралы тереңірек түсінік алыңыз және жаңа күресу стратегияларын біліңіз. Мен бұл шоу туралы жеткілікті дәрежеде сөйлей алмаймын.

Мазасыздықты өлтірушіні тыңдаңыз

3. Хардкордың өзіне-өзі көмектесетін подкаст

Егер сіз психикалық денсаулық проблемаларына тікелей, мағынасыз көзқарас іздесеңіз, сіз бұл бағдарламаны байқап көргіңіз келуі мүмкін. Өзім үшін айтар болсам, мен сізге жазылушы екенімді айта аламын және әр эпизодты тыңдаймын.

Психолог Доктор Роберт Дафф жүргізген сіз алаңдаушылықтан, депрессиядан эректильді дисфункцияға дейінгі мәселелерге (сонымен қатар, тағы басқаларына) терең бойлайсыз.

Хардкордың өзін-өзі анықтайтын подкастын тыңдаңыз

психикалық денсаулық подкасттары

сұр және жасыл көздер

4. Доктор Маргарет Резерфордпен өзіндік жұмыс

Бұл бірнеше психикалық денсаулық тақырыбына, бірақ әсіресе мазасыздық пен депрессияға бағытталған таңғажайып шоу. Мен доктор Маргареттің жер стиліне және оның күрделі мәселелерді клиникалық емес жолмен түсіндіруіне таңданамын.

Ол өзінің көптеген бағдарламаларында тыңдаушының сұрағын немесе мазасыздығын оқиды. Оның ұсынған түсініктері өте пайдалы. Мен оның шоуын көптеген адамдармен бөлістім. Көптеген тақырыптар әйелдерге бағытталған сияқты, бірақ адал, олардың барлығының қолдану аясы кең.

Өзіндік жұмысты тыңдаңыз

5. Қорқынышты, сұрағандарыңызға рахмет

Кейде күлкі - ең жақсы дәрі. Маған подкаст ұнайды, сондықтан «қорқынышты, сұрағандарыңызға рахмет». Бағдарлама жүргізушісі - Нора МакИнерни - тыңдаушыларды өздерінің психикалық денсаулығына қатысты мәселелерді алдын-ала білуге ​​және ұялмауға шақырады.

Депрессия, мазасыздық және басқа да өмірлік қиындықтар шындығымен байланыстырылған көптеген қателіктер бар. Егер сіз күніңізді жеңілдететін нәрсе алғыңыз келсе, онда бұл подкаст дәл сізге қажет болуы мүмкін.

Қорқынышты тыңдаңыз, сұрағандарыңызға рахмет

6. Басқа мазасыздық шоуы емес

Егер сіз алаңдаушылық пен үрейдің практикалық тәсілдерін іздесеңіз, керемет подкаст. Пікірталастар барысында психикалық денсаулық пен қиындықтарды жеңу стратегиялары арасында ауысып отыратын жақсы қоспалар бар.

Шоуды Келли Уолкер жүргізеді - сауықтыру жаттықтырушысы және тіркелген мейірбике. Шынымды айтсам, мұнда барлығына арналған бір нәрсе бар және тексеруге тұрарлық.

Мазасыздық туралы басқа шоуды тыңдаңыз

психология подкасттары

7. Терапия зертханасы

Терапияның қалай жұмыс істейтіні және әртүрлі тәсілдер туралы білгіңіз келе ме? Сіз психологияның жанкүйерісіз және әртүрлі теориялар туралы көбірек білгіңіз келеді ме? Егер жауап иә болса, сіз бұл шоуды ұнатасыз.

Психотерапевт доктор Шерри Джейкобсон жүргізетін подкаст терапияның қалай жұмыс істейтіні туралы сұрақтарға шынайы жауап береді. Тексеруге тұрарлық, әсіресе егер сіз сауықтырудың әртүрлі тәсілдерін білгіңіз келсе.

Therapy Lab шоуын тыңдаңыз

8. OCD туралы әңгімелер

Стюарт Ральф өткізген OCD туралы әңгімелер обсессивті-компульсивтік бұзылыс әлеміне адамдар мен оны емдейтін дәрігерлердің линзалары арқылы мұқият қарайды.

Бұл шоу маған өте қызықты, өйткені менде ОБ бар және бұл туралы көп жылдар бойы ашықпын. Егер сіз шынымен тәрбиелейтін ақпараттық бағдарлама іздесеңіз, оған бір соққы беріңіз.

OCD туралы әңгімелерді тыңдаңыз

9. Попкорн психологиясы

Мен жақында осы қойылымнан сүріндім және қатты әсер алдым. Бағдарлама жүргізушілері - психологияның объективі арқылы фильмдерді қарайтын клиниктердің үштігі. Менің сүйіктілерімнің бірі - «Кек алушылар: Ойынның аяқталуы» атты эпизод

Егер сіз бір уақытта көңілді, бірақ көңілді нәрсе іздесеңіз, онда сіз бұл подкастты шынымен қазып аласыз. Ең болмағанда мен істеймін. Кейде біздің адамзатқа фильм арқылы қарау жақсы.

Попкорн психологиясын тыңдаңыз

тәуелділіктің подкасттары өзін-өзі жетілдіру10. Қалпына келтіру жазылмаған

Сіз сауығып жатырсыз ба? Сіздің байсалдылыққа жету жолыңыздағы позитивті тұжырымдамаларды нығайтуға тырысасыз ба? Олай болса, бұл сіз көргіңіз келетін шоу.

Маған бұл шоу ұнайды, өйткені ол тәуелділік пен сауықтырудың жаңа перспективаларын ұсынады. Шоу жүргізушісі Дэвид Кондос әр түрлі қонақтармен, соның ішінде байсалдылық жолымен жүрген ықпалды қайраткерлермен сөйлеседі. Шабыттандыратын және ынталандыратын жеке, алғашқы әңгімелерді тыңдаңыз.

Жазылмаған қалпына келтіруді тыңдаңыз

11. Депрессияның көңілді әлемі

Психикалық денсаулық - бұл күлуге болатын нәрсе емес, бірақ біз кейде артқа шегініп, заттарды әзілдің көзімен қарауымыз керек. Өз кезегінде, бұл күлуге және өзімізді психикалық денсаулықтың қиын жақтарынан бөлуге мүмкіндік береді.

Дұрыс жігіт гейлерді сынап көреді

Бұл бағдарламада сіз әзілқойлардан, актерлерден және көпшіліктің назарынан шыққан адамдардың жеке оқиғалары мен саяхаттарын ашады. Американдық бұқаралық ақпарат құралдары шығарған шоу.

Депрессияның көңілді әлемін тыңдаңыз

12. Подкаст психологиясы

Егер сіз білімді, танымдық, күлкілі және ой қозғау болатын шоу іздесеңіз, онда бұл подкастты қарастырған жөн. Шоудың жүргізушісі - доктор Барри Кауфман - тыңдаушыларға психологияның барлық мәселелері туралы жаңа түсініктер алуға көмектеседі.

Шоудың маған ұнағаны - бұл ұғымдарды қарапайым, түсінікті және клиникалық жаргонсыз түсіну қабілеті.

Подкаст психологиясын тыңдаңыз

психикалық денсаулықтың подкасттары13. Сексология

Шоудың тақырыбы айтып тұрғандай, бұл подкаст тек жақындыққа арналған. Психикалық денсаулыққа, оның ішінде мазасыздық пен депрессияға сілтеме - бұл мәселелер жатын бөлмесінде болып жатқан (немесе болмайтын) нәрселерге қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы эпизодтар.

Қойылымның сипатын ескере отырып, материал барлық тыңдаушыларға сәйкес келмеуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Егер сіз түсінікті және өзгеше бір нәрсе іздесеңіз, сіз оған соққы бергіңіз келуі мүмкін деді.

Сексологияны тыңдаңыз

14. Мазасыз жігіт

Бәрін мазасыздандыратын шоуды іздеп жүрсіз бе? Қорқыныш, үрей, мазасыздық және депрессия туралы түсінік қажет. Олай болса, бұл сіз көргіңіз келетін подкаст.

Деннис Шимсек жүргізетін тыңдаушыларға өмірдің бірқатар қиындықтарын, соның ішінде жалпы мазасыздықты жеңу үшін түрлі стратегиялар ұсынылады. Стресті азайтуға көмектесу үшін өте жақсы.

Мазасыз жігітті тыңдаңыз

15. Сіз сабырлы болыңыз

Сіз стресстен шығу стратегиясындағы алаңдаушылыққа бағытталған подкаст іздеп жүрсіз бе? Мазасыздық пен психикалық денсаулық саласындағы мамандардың пікірін білгіңіз келе ме? Егер солай болса, бұл шоу сіз іздеген нәрсе болуы мүмкін.

Хлоя Брадидждің жүргізушісі, «Мазасыздықты шешу» кітабының авторы, сіз алаңдаушылықтың әр түрлі тәсілдерін алға жылжу жолдары туралы нұсқаулықпен аласыз.

Тыныштықты тыңдаңыз

Орау

Мазасыздық пен депрессияға арналған өзін-өзі емдеу және өзін-өзі жетілдіруге арналған подкасттар Интернетте қол жетімді нәрселердің кішігірім үлгілері болып табылады. Мен ең жақсысын таңдауға тырыстым, бірақ әр апта сайын жаңа шоулар шығады. Сізге соңғы жаңалықтарды іздеу үшін өз ізденістеріңізді жасауға шақырамын.

Уақыт өте келе мен бұл тізімді жаңартамын. Келгеніңізге және қуанышты тыңдағаныңызға рақмет!