Сабырлы өмір сүру үшін дзен өмір салтын құрудың 10 тәсілі

zen living

ЗЕННІҢ ТІРШІЛІК КЕҢЕСТЕРІ



Сізді а Дзен өмір салты , бірақ оны жасау өте қиын деп елестетесіз бе? Сізге салауатты өмір сүру үшін годзи жидектерін жеудің қажеті жоқ, сарай сүтін ішпеңіз және киелі жерде қиын йога позасында отырыңыз.

Міне, әл-ауқатты арттыратын, бірақ тым радикалды ештеңені қамтымайтын өмір салтын қалай қабылдауға болады.



1. Күнді ерте және сүйіспеншілікпен бастаңыз

Таңертең ерте отырғызылған ойлар күндіз өсе береді. Сіздің күніңіз туындауы мүмкін проблемалар туралы ойлаудан гөрі, позитивке жауап беруге бел буыңыз.



Өзіңізге келесі жиырма төрт сағаттың нені ашатындығын және сүйіспеншілікпен ойлануға, сөйлесуге және әрекет етуге ниетті екеніңізді білгіңіз келетінін айтыңыз.

2. Түсініктерге назар аударыңыз

Бұрынғы көптеген ұлы ойшылдар өздерінің ойларына дәптерлеріне енген түсініктерді жазды. Күндізгі уақытта жүрген кезде өзіңіз білетін кішкентай өмір сабақтары туралы да осылай жасаңыз.

Қағазға қалам салу сіздің миыңызда жиналған даналықты жинақтап, сол туралы көбірек білуге ​​машықтандырады.

3. Ризашылық журналын жүргізіңіз



Зерттеулер көрсеткендей, ризашылық білдіретін адамдар да бақытты және жағымды. Сіз өзіңіздің қаншалықты бақытты екеніңізге назар аударыңыз және сіздің оптимизміңіз және өмірге деген қанағаттануыңыз арта түседі.

Күнделікті журналға жазуды ұмытпаңыз және өмір сүру үшін сізге бата беретіндігіңізге бірнеше минут бөліңіз. Бұл сіз үшін өте маңызды депрессиямен өмір сүру .

4. Зейінді жаттықтырыңыз

Ойыңызды бір уақытта бір тапсырмаға толтырыңыз. Сіз серуендеуге, машинаны тазартуға немесе далада уақыт өткізуге көңіл бөлгенде, стресс кетіп, оның орнын тыныштық басады.



Неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, күн сайын жан тыныштығын жеңу оңайырақ болады.

5. Тыныш панадағы стресстен арылу

Сіз өзіңіздің айналаңызды үнемі басқара алмайсыз, бірақ сіз үйдегі қоршаған ортаға жауап бересіз. Бейбіт баспана жасаңыз; сіз демалуға және стресстен арылуға болатын орын.

Бұл сіздің аулаңыздың гүл шоқтары мен мини сарқырамамен толтырылған бұрышы немесе ас үйдегі хош иісті зат жағып, жыпылықтаған шамның жалынына қарап ой жүгіртетін бұрыш болуы мүмкін.

Балықтар мен Таврлар үйлесімді
қалай дзен өмір сүруге болады
Дзен өмірі

6. Нағыз тағамды жеу

Ғылым өңделген тағамдар туралы ақиқатты баяу ашуда; олар сізді салмақ қосуға, көңіл-күйіңізді төмендетуге және сау ақыл-ой мен денеге қажетті тамақтануды ұсынбайды.

Диетада көптеген нақты тағамдар бар екеніне көз жеткізіңіз, яғни сіз оны бұзылмаған деп анықтай алатын тамақ өнімдерін білдіреді, сондықтан ол енді табиғи күйінде болмайды.

Нәтижесінде сіз дұрыс емес диетадан гөрі жоғары деңгейде жұмыс істейсіз. Нақты тамақтану да көмектеседі мазасыздықты азайту .

7. Көп тыңдаңыз, аз сөйлеңіз

Фантастикалық тыңдаушы болыңыз, сонда сіздің қарым-қатынасыңыз жақсарады. Адамдар сіздің достығыңызды бағалайды, ал сіз оларды сөйлесіп тұрған кезде кезегіңізді күткеннен гөрі жақсы көресіз.

Бонус ретінде жауап бермес бұрын ойлануға және ақылмен жауап беруге жеткілікті уақыт болады.

8. Ішкі дауысыңызбен татуласыңыз

Адамдар кейде өздерінің ішкі дауыстарын дұшпан деп санайды, өйткені бұл достыққа емес, сыни болуы мүмкін. Алайда, егер сіз мүмкіндік берсеңіз, сіздің басыңыздағы кішкене дауыс жақсы серік болады.

Ол сізге тыңдағыңыз келмейтін нәрсе туралы айтатын болса, бұл сіздің психикаңыздың жұмыс қажет ететін салаларын ғана көрсетеді.

Мысалы, егер сіздің ішкі дауысыңыз сізде жеткіліксіз десе, бұл сізге хабарлауға мүмкіндік береді сіздің өзіңіздің бағаңыз төмен . Өзіңіздің имиджіңізді көтеріңіз, сонда сіздің сөйлеуіңіз өзгереді.

9. Кешіріңіз

Кек сақтауға үлкен ақыл-ой күші қажет. Мұны істеу сіздің әл-ауқатыңызды жейді және сіздің бақытыңыз бен денсаулығыңызды төмендетуі мүмкін. Сізді ренжіткен адамдарды жіберіп, кешіріңіз.

Осылай жасасаңыз, сіз бақытты әрі ренішсіз өмірден рахат ала аласыз.

10. Жақсы энергияны тұтыныңыз

Жақсы тамақтануды қамтамасыз етумен қатар, нәрлендіретін ақыл-ой азығын тұтынуға да көңіл бөліңіз. Сіз көретін теледидарлық бағдарламалардан көп уақыт өткізетін адамдармен байланыста болған барлық нәрселер сіздің әл-ауқатыңызға әсер етеді.

Барлығын қуат деп санаңыз және оның оң немесе теріс екендігіне күмән келтіріңіз. Бұл сізге зиян тигізе ме, жоқ па?

Дзен - сіздің ақылыңызды игеру және сіздің ойлауыңыз бен іс-әрекетіңізді басқару. Айтылған ұсыныстарды қолданыңыз және сіздің ақылыңыз, түсінігіңіз және ішкі тыныштығыңыз дамиды.

Егер сіз тыныш және бейбіт өмір сүру туралы көбірек түсінік іздесеңіз, осы Zen өмір сүруге арналған нұсқаулығын мына жерден алуға болады: Amazon .